Så väljer du rätt fotledsstöd för dina besvär

Fotledsbesvär och skador är vanliga i alla åldersgrupper och kan orsakas av akuta trauman, till exempel att du faller eller vrider foten på ett olyckligt sätt i samband med rörelse. Kronisk degeneration i detta område kan också orsaka smärtsamma fotledsbesvär.

Några av de vanligaste fot- och fotledsbesvären är: 

• Stukningar av fotleden
• Kronisk instabilitet i fotleden
• Artrit i fotleden
• Achillesseninflammation

Om du har smärta, stelhet eller svullnad runt fotleden kan din läkare eller annan vårdpersonal rekommendera att du först behandlar tillståndet med RICE-metoden (vila, is, kompression och högläge). Läs mer om RICE-metoden och andra sätt att ta hand om din stukning här.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om behandling av olika fotledsbesvär, inklusive råd om hur du väljer rätt fotledsstöd.

Fotledsstöd kan användas i en rad olika situationer, och det finns olika typer att välja mellan beroende på dina besvär. De finns allt från elastiska kompressionsstöd till omlottmodeller och mer stabiliserande, styva stöd. Den största skillnaden mellan produkttyperna är hur mycket de begränsar rörligheten i fotleden.  

Om du har ont kan ett fotledsstöd hjälpa dig att utföra dina dagliga aktiviteter mer bekvämt. Du kan vilja använda en stödprodukt när du tränar för att undvika återfall efter en rehabiliteringsperiod. Till exempel kan en produkt som Actimove Sports Edition elastiskt fotledsstöd hjälpa till att skydda din led från ytterligare skador. Den omlottlagda designen är tillverkad av ett slitstarkt, smidigt material som ger justerbart stöd och passar perfekt när du vill skydda fotleden samtidigt som du håller dig aktiv. 

Om du ofta har ont i fotleden på grund av artrit, seninflammation eller bara allmän smärta, kan ett elastiskt kompressionsstöd ge bra skydd och kompression. Kompression är bra för ömma fotleder, eftersom det lindrar och hjälper till att minska smärtan. Fotledsstöd kan också användas som en förebyggande åtgärd för att skydda fotleden från upprepade skador.  

Hur länge du behöver använda ditt fotledsstöd beror på just ditt besvär. Det är bäst att rådgöra med en läkare, fysioterapeut eller annan vårdpersonal som kan ge dig rätt information om när och hur länge du bör använda stödet. 

En stukning i fotleden uppstår när ett eller flera ligament i fotleden skadas. Ligament är mjuka vävnadsband som förbinder ett ben med ett annat och håller ihop lederna. Ligamenten i fotleden håller benen i rätt position och ger stabilitet. En stukning i fotleden kan vara smärtsam och hindra dig från att delta i dagliga aktiviteter och idrott. 

Stukningar i fotleden varierar i svårighetsgrad. I lindriga fall, när ligamentet är uttänjt, upplever du mild smärta. Smärtan blir värre om ligamentet är delvis eller helt av, eller om fler än ett ligament är påverkat vid stukningen.  

Det är viktigt att notera att stukningar i fotleden skiljer sig från sträckningar i fotleden. Sträckningar påverkar musklerna snarare än ligamenten.

Symtom på en stukad fotled inkluderar: 

• Smärta
• Stelhet
• Ömhet
• Blåmärken
• Svullnad
• Svårigheter att gå

Misstänker du att du har stukat foten bör du kontakta en läkare som kan bekräfta diagnosen.

Kronisk fotledsinstabilitet kan utvecklas efter upprepade stukningar. Fotleden kan ge vika när du går eller är aktiv, men det kan också hända när du står stilla. Symtom på kronisk fotledsinstabilitet inkluderar:

• Ihållande obehag
• Smärta, ömhet eller svullnad i fotleden 
• Känslan av att fotleden är ostadig eller instabil 

Om du har kronisk fotledsinstabilitet bör du prata med en läkare eller annan vårdpersonal om behandling eller övningar som kan stärka fotleden. Du kan ha nytta av att använda ett fotledsstöd som Actimove Everyday Supports fotledsstöd som ger dig pålitligt stöd i vardagen och kan hjälpa till att förebygga återkommande skador. Den spiralformade Helix-designen säkerställer en trygg passform som är både stabil och bekväm.

Artrit är ett tillstånd som orsakar inflammation, smärta och stelhet i lederna. Det finns över 100 olika typer av artrit som kan drabba de små lederna i foten och fotleden. De vanligaste typerna av artrit är:

• Artros: en slitageåkomma som orsakar degenerering av brosket i leden
• Reumatoid artrit: en autoimmun sjukdom där kroppen angriper sina egna vävnader
• Posttraumatisk artrit: liknar artros och kan utvecklas efter en skada på foten eller fotleden.

Även om det inte finns något botemedel mot artrit finns det många behandlingsalternativ som kan hjälpa till att bromsa sjukdomens utveckling och lindra symtomen. Actimove Arthritis Care fotledsstöd är speciellt utformat för smärtlindring vid artrit i fotleden. Artritsmärta kan vara begränsande och påverka hur stabil fotleden känns vid belastning. Arthritis Care fotledsstöd hjälper till att lindra artritsmärta genom den värmande effekten av speciella keramiska fibrer.

Achillesseninflammation är ett vanligt tillstånd som uppstår när akillessenan blir svullen eller inflammerad. Akillessenan är den största senan i kroppen. Den förbinder vadmusklerna med hälbenet och används för att gå, springa, hoppa och klättra. Akillessenan är robust men är benägen att drabbas av seninflammation vid överanvändning. Du kan utveckla akillesseninflammation genom intensiv träning, eftersom överbelastning av senan kan utlösa en inflammatorisk reaktion. Symtom på akillesseninflammation inkluderar:

• Smärta och stelhet längs akillessenan som förvärras vid aktivitet
• Svår smärta i området efter träning
• Svullnad
• Smärta i hälen när du sträcker på dig eller när du bär skor

Vid de flesta fall av akillesseninflammation ger icke-kirurgiska behandlingsalternativ tillräcklig smärtlindring, även om det kan ta några månader innan symtomen helt försvinner. Under tiden kan du använda ett stöd som Actimove Professional Line TaloMotion. Denna produkt erbjuder ett anatomiskt utformat stöd för akillessenan med 3D-stickningsteknik. Den ger stabilitet och har integrerade tryckkuddar som hjälper till att lindra smärtan vid akillesseninflammation. De fasta, viskoelastiska hälkilarna ger ytterligare avlastning för akillessenan och kan återanvändas efter rengöring med vatten.